面对压力挑战时

你是否会感到惊慌失措？

面对焦虑的事情时

你能否稳住自己的情绪？

面对失意挫折时

你是否会陷入无尽的自我否定？

这些情绪

都与我们的内在资源有关

其实

我们的内心

就像一个王国

而我们就是这个王国的国王

如果这个王国资源充沛

它的国王就会更有底气

一般的问题不会让他失去自信

而如果这个王国资源匮乏

国王就会日夜不安

即使很小的动荡也会让他完全崩溃

那么

我们要如何让

自己内心的王国资源充沛呢？

一起来听听

心理健康教育与咨询服务中心

老师的讲解吧！

首先，我们要了解什么是内在资源

内在资源，本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识、整合自我的能力（Cherry, 2018）。当痛苦的情绪发生时，越是内在资源丰富的人，越有信心、有能力，通过一定的摸索和努力，理解并处理好这些情绪。相反，内在资源不足的人，会把全部的精力都用在承受负面情绪上，并因此失去了驱动自己的内在能量。

那么，如何积累内在资源呢？

1.回顾过往，激活内在资源

在过去的人生中，你有没有克服过一些困难，或者做出过一些让自己满意的判断和选择？那些时刻的你，便展现出了良好的内在资源。多回想这些时刻，与那个时刻中的自己保持连接，会让你的内在资源更容易调取，并且得到再生。

2.保持连接，孕育内在资源

一段好的关系能让身处关系中的人更好的发展自我，尤其是具有支持性的社会关系，更是能让我们在面对焦虑和压力时，拥有足够的勇气和底气。所以，经常与内在资源丰富的朋友、同学、家人、师长互动，不仅能带给我们安全感、信任感和希望感，也能使我们在与他们的相处中孕育出更多的内在资源。3.与世界接触，丰富内在资源

如果长期过着一成不变的生活，惯性思维会限制你对自己的想象力。这时，尝试与世界发生更多新的链接，能够让你获取到新的内在资源。培养兴趣爱好、尝试更多的社会角色、做公益、汲取榜样的力量等等，当你不断的向外拓展自己时，内在资源也会随之丰盈起来。

当我们不断挖掘自身内在资源时

会发现自己越来越有力量

也越来越自信

希望丰富的内在资源能够为你赋能

帮助同学们经营好自己的内心王国

转载自：东北电力大学