【外语学院】积极生活 拥抱幸福|外语学院开展幸福健康周之健康小贴士
发布时间：2024-03-19 23:14
在快节奏的大学生活中，保持健康是至关重要的。既要强体魄，更要健身心。以下向大家强调几个生活好习惯及长期无法遵守的危害。
一、少熬夜
01熬夜的含义
连续三晚超过十一点才睡
每晚睡眠不足6小时
致人的精神和健康状态出现严重恶化
2.长期熬夜的危害：
02 长期熬夜的危害
(1)头晕脑涨，注意力不集中记忆力下降，增加焦虑和抑郁的风险导致激素分泌紊乱增加肝肾功能异常概率增加患心血管疾病糖尿病和癌症的风险。
(2)打乱了生物钟，易饿容易控制不住饮食导致肥胖
(3)导致痤疮，口疮，口腔溃疡还可能引起面色暗沉，发黄加速衰老等皮肤问题
二、情绪稳定
01情绪稳定的好处
生活总是经历着大起大落我们的脾气也会常常阴晴不定但过度的情绪发泄不仅让我们心力交瘁还可能导致心血不足小病则消化不良，肠胃炎大病则高血压，脑血栓所以良好的情绪更利于维持身体健康。
02如何保持情绪稳定
1.停止过分关注一切你讨厌的或是不在意的人。
2.适当地发泄自己的情绪，不要抓着自己的负面情绪不放。
3.多听治愈欢乐的歌或多出去走走。
三、注意卫生
(1)更加注重外表整洁的我们，往往会忽视生活上的一些卫生小习惯，如隐形眼镜，毛巾牙刷都要按时更换，另外也要注意防范一些卫生疾病的传染。
(2)便前便后都是要洗手，避免手上的细菌和灰尘进行生殖感染，平时也要勤洗手适当进行消毒。
文字|王婧妍
排版|叶琳珂
编校|孙佳莹
审核|陈超