为迎接第30个世界读书日，深化全民阅读行动，4月17日上午，新竹社区联合外语学院的语合志愿者协会志愿们，在社区新时代文明实践站举办了一场别开生面的读书分享活动。本次活动以“心灵疗愈与自我成长”为主题，聚焦畅销心理学书籍《蛤蟆先生去看心理医生》。  

志愿者从《蛤蟆先生去看心理医生》的核心内容出发，结合书中蛤蟆先生的心理咨询历程，系统讲解了“儿童自我状态”“父母自我状态”与“成人自我状态”三大心理学概念。通过案例分析与角色代入，志愿者引导参与者反思自身情绪模式，并强调“成人状态”对理性决策与自我负责的重要性。现场还通过情绪温度计互动游戏，帮助参与者量化情绪感受，学习表达真实情感。

志愿者分享自身经历，并学习如何通过设立边界、停止自我批判等方式实现与过去的和解。一位社区工作人员感慨道：“过去总把问题归咎于原生家庭，今天才明白，真正的改变始于自我觉醒。”  

活动尾声，志愿者分发“治愈四步法”行动指南，包括记录情绪日记、练习拒绝实验、书写情感宣泄信等实操建议。社区还向参与者赠送《蛤蟆先生去看心理医生》书籍，鼓励大家将阅读与心理疗愈融入日常生活。  

此次读书日活动不仅延续了社区的文化服务传统，更创新性地引入心理学视角，助力居民在阅读中实现心灵成长。

活动吸引了20余名社区工作者与居民参与，现场互动热烈。参与者反馈称，通过书籍解读，不仅加深了对心理健康的认知，更掌握了实用的情绪管理技巧。志愿者领队表示：“蛤蟆先生的故事是一面镜子，照见每个人的内心挣扎。我们希望传递一个理念——真正的治愈始于自我觉醒与行动。”  

作为公共文化服务的创新实践，本次活动以书籍为媒介，将心理健康知识下沉至基层，进一步拓展了社区教育的内涵，为构建“人人皆学、时时能学、处处可学”的学习型社会注入新活力。

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文章来源：外语学院

图片来源：外语学院

文字校对：刘雅琳

      初审：岳瀛坤

      复审：齐媛媛

    终审：陈超