亲爱的 2025 级新同学：

 军训是你们踏入大学的第一堂必修课，是磨砺意志、锤炼品格、增强集体凝聚力的重要经历。为帮助大家安全、顺利、高效地完成军训任务，学校特为你们准备了这份军训注意事项，请务必认真阅读并牢记。

一、军训前的准备工作

 个人用品

 做好防晒措施，准备防晒霜（建议选择 SPF30 以上、防水型）、防晒喷雾、太阳镜、防晒袖套等，避免皮肤被晒伤。

 准备常用药品，如感冒药、退烧药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾剂等，以应对可能出现的身体不适。如果本身有特殊疾病，如哮喘、心脏病等，要提前告知辅导员和军训教官，并随身携带相关药品。

 准备一个大容量的水壶，军训期间要及时补充水分，避免脱水。同时，可准备一些淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。

 携带纸巾、湿巾等，方便随时清洁。

二、军训期间的纪律要求

 严格遵守时间规定

 每天按时起床、集合、训练、就餐、休息，不迟到、不早退、不无故缺席。如有特殊情况不能参加训练，需提前向辅导员和教官请假，经批准后方可休息。

 服从命令，听从指挥

      军训是一项集体活动，要严格遵守教官的指令，按照要求完成各项训练任务。对教官的指令有疑问时，要在适当的时候礼貌提出，不得擅自违抗。

     爱护公共财物

      爱护军训场地的设施、器材以及学校的公共物品，不乱涂乱画、不乱扔垃圾，保持训练场地和宿舍的环境卫生

三、军训期间的安全与健康

 注意饮食卫生

 按时就餐，不暴饮暴食，不吃生冷、不洁食物，避免食物中毒。多吃富含蛋白质、维生素的食物，保证营养均衡，为身体提供足够的能量。

 保证充足睡眠

 军训期间体力消耗较大，要保证每天足够的睡眠时间，晚上按时休息，不熬夜，以良好的精神状态投入到第二天的训练中。

 关注身体状况

 训练过程中如果感到身体不适，如头晕、恶心、胸闷、关节疼痛等，要及时向教官或辅导员报告，不要硬撑，以免发生意外。

 避免剧烈运动损伤

 训练前要做好充分的热身运动，活动开身体的各个关节和肌肉，避免在训练中造成拉伤、扭伤等运动损伤。训练结束后，要进行适当的放松活动，缓解肌肉疲劳。

四、军训期间的心理调节

 积极调整心态

 军训可能会比较艰苦，要做好心理准备，以积极乐观的心态面对训练中的困难和挑战，相信自己能够克服一切困难。

      学会适应集体生活

      军训是一个很好的融入集体的机会，要主动与同学交流沟通，互相帮助、互相鼓励，建立良好的同学关系，共同营造团结友爱的集体氛围。

    五、其他注意事项

     保管好个人财物

     军训期间人员流动较大，要妥善保管好自己的手机、钱包、银行卡等贵重物品，避免丢失。

     遵守军训场地规定

     在军训场地内不追逐打闹、不大声喧哗，保持场地的安静和秩序。

     认真学习军训知识

     军训不仅是体能训练，还包括国防知识、军事技能等方面的学习，要认真听讲，积极参与，提高自己的国防意识和军事素养。

 同学们，军训是一段难忘的经历，它将让你们收获坚韧的意志、强健的体魄和珍贵的友谊。希望你们能够严格要求自己，克服困难，圆满完成军训任务，为大学生活打下坚实的基础。

 如有任何问题或困难，可随时向辅导员或教官寻求帮助。

吉林建筑科技学院学工处

2025年8月13日

文字：唐梓璇

初审：郭秋宏

复审：孙永喜

终审：李亚东