大学生活满是精彩——课堂上汲取新知，社团里结识挚友，课余时探索兴趣，每一天都被充实感填满。但在这份忙碌与美好中，很多同学却容易忽略身体发出的“警报”，总把偶尔的疲惫、轻微的不适当成小事，想着“再撑撑就好”。

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低血糖：别让“饿晕”找上你

 什么是低血糖：成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，或糖尿病患者低于3.9mmol/L，即为低血糖。

 大学生群体占比：据校园健康调查，约12%的大学生曾出现过低血糖症状，多与不规律饮食相关。

 常见症状：心慌手抖、出冷汗、头晕乏力，严重时会意识模糊、晕厥。

 产生原因：长时间不吃饭、过度节食减肥、剧烈运动后未及时补能。

 危害：短期影响学习状态，频繁发作可能损伤大脑功能，突发晕厥还易引发跌倒外伤。

 预防方法：按时吃三餐，包里备饼干、糖果等零食，避免空腹运动。

 注意：出现症状时，避免一次性吃大量糖果、喝浓糖水，建议先吃1-2块饼干或喝半杯含糖饮料，15分钟后若未缓解再少量补充，防止血糖骤升骤降引发不适。若本身有糖尿病或频繁低血糖，需随身携带急救卡片，注明个人信息和应急处理方式，方便他人协助。

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低血压：“血压低”也可能是隐患  

 什么是低血压：在未使用降压药、抗低血压相关药物的情况下，非同日三次测量成年人上肢动脉血压，收缩压（高压）≤90mmHg 和（或）舒张压（低压）≤60mmHg，即为低血压。

 大学生群体占比：校园调查显示，约8%的大学生存在生理性低血压，女生占比略高。

 常见症状：久坐/久蹲后站起时头晕、眼前发黑，还可能伴随乏力、注意力不集中。

 产生原因：体质偏弱、突然改变体位、熬夜后血管调节能力下降，少数为贫血或疾病导致。

 危害：长期可能影响脑部供血，增加跌倒风险，若由疾病引发未及时干预，会加重原发病。

 预防方法：起身时放慢速度，加强运动增强体质，保证睡眠，避免过度熬夜。

 注意：女生经期因激素变化、失血，可能出现暂时性血压下降，需注意保暖、及时补充营养，避免空腹或过度劳累。 服用某些药物（如部分感冒药、抗过敏药）可能引发低血压，用药前需仔细阅读说明书，出现头晕时及时休息，避免突然起身。 避免长时间站立或在闷热环境中停留，防止血管扩张加重血压偏低的情况

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高血压：年轻人也需警惕的

“隐形杀手”

什么是高血压：在未使用降压药的情况下，非同日三次测量，收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，即为高血压。

大学生群体占比：近年大学生高血压患病率呈上升趋势，校园调查中约3%的学生血压偏高，多与不良生活习惯有关。

常见症状：早期多无症状，部分人会出现头痛、颈部发紧、视物模糊，长期忽视易无症状进展。

产生原因：长期熬夜、高盐饮食（如爱吃腌制品、外卖）、缺乏运动、精神压力大（如备考、焦虑）。

危害：短期可能无明显不适，但长期会损伤心、脑、肾等器官，增加未来患心脑血管疾病的风险。

预防方法：少吃高盐食物，每周运动3-4次，规律作息不熬夜，学会调节情绪缓解压力。

注意：长期喝奶茶、碳酸饮料等含糖饮品，或常吃油炸、重口味外卖，可能间接导致体重上升，增加血压偏高风险，建议多喝白开水，控制高糖高脂饮食。不要因“年轻”就忽视血压监测，若家族有高血压病史，或经常头痛、胸闷，建议每半年至一年测一次血压，早发现早调整。避免长期久坐刷题、玩游戏，每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环，帮助稳定血压

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糖尿病：年轻人别忽视的

“代谢警报”

 什么是糖尿病：一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，核心是胰岛素分泌不足或作用缺陷，年轻人中2型糖尿病占比逐年升高，多与生活方式相关。

 大学生群体占比：近年20-30岁人群糖尿病患病率较10年前上升约2倍，大学生中因常喝奶茶、吃甜食、久坐不动，出现血糖偏高的比例达1.5%-2%。

 常见症状：早期多无症状，部分人会有“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重莫名下降），或疲劳、皮肤反复长痘、伤口难愈合。

 产生原因：长期喝含糖饮料、爱吃油炸/甜食，久坐少动（如熬夜打游戏、课后躺平），学习压力大导致代谢紊乱。

危害：短期可能仅血糖高，长期会损伤眼睛（视力下降）、肾脏（蛋白尿）、血管，还可能引发糖尿病足，影响未来生活质量。

预防方法：少喝含糖饮料，用白开水/无糖茶替代；每周做3次运动，每次30分钟；控制甜食、油炸食品摄入频率。

注意：发现血糖偏高后，先调整饮食和运动，1个月后复查；若持续异常，及时去医院做糖耐量检测，别因“年轻”拖延，早期干预可避免发展为糖尿病。

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心脑血管疾病：年轻人需警惕的

“隐形威胁”

 什么是心脑血管疾病：心脏血管（如冠心病）和脑血管（如脑梗死）疾病的统称，年轻人中以“早期血管问题”（如动脉粥样硬化苗头）和突发心绞痛、短暂脑缺血为主。

 大学生群体占比：近年20-25岁人群中，因不良生活习惯出现“血管年龄大于实际年龄”的比例达5%，大学生偶有因熬夜、压力大突发心悸、头晕的情况。

 常见症状：早期可能仅偶尔头晕、胸闷、久坐后手脚发麻；严重时会出现突发胸痛（如运动后）、眼前发黑、说话含糊不清。

 产生原因：长期熬夜、吸烟、爱吃高油高盐食物，缺乏运动导致血管弹性下降。

 危害：短期可能只是偶尔不适，长期会让血管提前硬化，增加30岁后患冠心病、脑梗死的风险，严重时可能引发突发心梗、中风，危及生命。

 预防方法：不熬夜，保证每天7-8小时睡眠；远离烟草，拒绝二手烟；少吃高油高盐外卖，食堂打饭多选清淡菜；每周做2-3次有氧运动（如快走、打球）。

 注意：出现频繁胸闷、头晕时，别误以为是“累的”，及时去医院做心电图、血脂检查；有高血压、糖尿病家族史的同学，每年应做1次血管健康筛查，早发现早调整。

 其实，身体才是所有热爱与追求的基础。如果同学们遇到身体不适，千万别硬扛，一定要及时就医，记得联系辅导员和家长，让自己在安心的呵护下，继续享受这份独一无二的青春时光。健康无小事，别等身体亮红灯才重视！转发给身边同学，一起养成好习惯，远离这些健康隐患～

文字：网络、唐梓璇

初审：郭秋宏

复审：孙永喜

终审：李亚东