吉林建筑科技学院

随着2025级新生开启大学旅程，面对外语专业的学习挑战、陌生的集体环境与自主生活的转变，部分新生在适应期出现情绪波动。为帮助新生缓解心理压力、建立积极心态，吉林建筑科技学院外语学院以“悦纳自我，筑梦外语”为主题，于2025年9月8日-9月30日策划开展新生心理健康月活动。本次活动围绕“认知自我、调节情绪、提升能力、营造氛围”四大目标，通过五大特色活动构建专业适配、形式多元的心理支持体系，助力新生平稳度过适应期，为后续学业与生活筑牢心理根基。

“心灵书单”共读，在文字中汲取成长力量

为引导新生通过阅读探索自我，学院启动“心灵书单”共读计划。精选《被讨厌的勇气》《心理学原理与运用》等经典心理书籍，将新生划分为6-8人小组，每周设定1-2个章节的阅读任务，通过线上打卡、提交读书笔记、线下分享的形式，在文字中探索自我认知之道。 9月末，学院举办线下读书分享会，每组推选1名代表结合外语学习场景分享感悟，如“用‘课题分离’思维应对口语练习中的畏难情绪”。最终评选出 “最佳共读小组”，颁发书籍礼盒奖励。活动不仅培养了新生的阅读习惯，更让其在书中找到解决心理困惑的方法。

“心声树洞”分享，在故事里收获共鸣与温暖

以“我的入学小确幸与小烦恼”为核心，学院发起“心声树洞”故事征集活动，鼓励新生分享入学后的适应困惑、人际温暖与未来期待。经筛选，10-15个优质故事的作者受邀参与线下分享会，有人讲述“第一次用外语与外教交流的紧张与成就感”，也有人倾诉“想家时室友递来的热牛奶带来的感动”。学院心理辅导老师现场点评，针对“如何平衡专业学习与社团活动”等共性问题提供专业建议。此次活动让更多新生产生情感共鸣，感受到集体的温暖。

“心理案例”工作坊，在研讨中学会解决困惑

为提升新生心理问题应对能力，学院开展“心理案例”分析工作坊。心理辅导老师收集大学生适应障碍、情绪管理、人际关系等典型案例，先讲解案例背景与核心问题，再引导新生分组讨论“若为当事人，会如何处理”并提出解决方案。在“室友作息冲突”案例研讨中，新生提出“制定宿舍公约”“相互体谅妥协”等方案，老师随后公布专业处理思路，对比分析方案的优势与不足。通过沉浸式研讨，新生不仅掌握了实用的心理调适技巧，更增强了自我觉察能力。

“情绪盲盒”互动，在交流中疏导情绪压力

学院设置了“情绪盲盒”，盲盒内装有标注“焦虑”“开心”“迷茫”等情绪及对应情景描述的卡片。新生随机抽取盲盒后，需在便签纸上写下应对该情绪的方法，贴至对应展示区；同时可领取空白便签，写下自身情绪状态与困惑投入“解忧信箱”。心理辅导老师定期开箱，在公众号以匿名形式回复“如何克服外语演讲紧张”“怎样快速融入班级”等共性问题，为新生提供及时的情绪疏导，搭建起安全的心理表达平台。