受疫情影响，目前我校教师和学生都是在线上进行学习的，因此一天下来看电脑和手机的时间很长，容易造成视力的疲劳。面对这种情况最简单的办法就是要利用课间休息时间，学会让眼睛放松一下，闭目养神或者站在窗边向远处瞭望都能够缓解眼睛疲劳，对于保护视力有很大的好处。今天军体教研室为广大师生带来大家既熟悉又陌生的眼部锻炼方法——眼保健操。
眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。眼保健操也是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳，达到预防近视的目的，下面请广大师生来和我们一起学习。

按揉攒竹穴 

      用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，每拍一圈，做四个八拍。如有音乐伴奏也可随音乐口令有节奏地按揉穴位。

按压睛明穴 

      用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，每拍一次，做四个八拍。如有音乐伴奏也可随音乐口令有节奏地按揉穴位。

按揉四白穴 

      用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，每拍一次，做四个八拍。

按揉太阳穴刮上眼眶 
 

      用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

按揉风池穴

      用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。疫情期间，希望广大师生加强营养，多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的维生素，这样对于保护视力也是有着很大的帮助。此外，还要注意加强身体锻炼，军体教研室后续还会为广大师生带来居家锻炼的各种方法。停课不停学，隔离不隔爱，期待与大家早日相约建科校园，相约体育课堂。

基础科学部军体教研室2022年3月20日