人的情绪和天气有关联吗？答案是肯定的。

近日，受台风“杜苏芮”“卡努”等带来的影响，我国境内多地极端天气频发，引发洪涝和地质灾害，严重威胁人民群众的生产生活，甚至危及生命。极端天气给人们的心理状态带来了普遍影响。

人在遇到巨大灾害事件时，个体通常会出现混乱、不安、恐惧、紧张等情绪反应，产生退缩和逃避等行为，这些都是有机体在生存经历过程中建立起来的生存预警和保护机制。如果你在经历或目睹灾难后产生不良生理症状，不要害怕，这些反应都是正常的，大多数会在数月后慢慢消失。你可以主动寻求朋友、老师的帮助，尽快走出心理创伤。

承认和接纳你的感受

极端天气下带来的压力和焦虑是我们没有办法忽视的，无论我们是否身处灾难中心，都会体会到同情、悲伤、恐惧、焦虑甚至抑郁混合在一起。我们要学会去接受并合理化这些情绪，仔细分辨受天气影响，你产生了哪些情绪？你觉得什么是危险的？哪些事情是你可以避免的？当人们确定了自己可以做的事情时，无力感会大大降低。

关怀自己，自我疏导

在经历或网上浏览许多讯息之后，情绪很容易产生悲观、害怕等状态，试着像朋友一样安慰拥抱自己，当确定自己处于安全中时，可以每天重复告诉自己“现在的我很安全，未来也是安全的”，并把它刻在潜意识里。

“一般化”我们的感受

面对突发的暴雨洪灾等事件，我们出现上述一系列生理和心理反应，都是很正常的现象，是遇到自然灾害等事件时人做出的正常心理反应，通常来说一段时间后不良反应就会减轻，我们不用太过担心和焦虑，平常心对待就好。

积极自我暗示

积极的心理暗示可以提升心理复原力，也可以促进我们心理更强大。在灾害发生后，我们不要惊慌和害怕，要树立正确的信念，如“我们很安全”“我会平安的”“一切都会好起来”等。目前已有成熟的科技和设备用于暴雨洪灾等极端天气，相信党和国家可以有效防治和救援，等雨过天晴，我们的生活又会恢复如常。

诚然，天灾面前我们是脆弱的，但我们也是团结的、无畏的。痛与爱相伴相生，相信我们有勇气、有能力战胜自然灾害，也有勇气和能力战胜自己的内心！

最后，希望大家在暴雨洪水等极端天气下能保持良好的心理状态。阳光总在风雨后，请相信有彩虹！